羅曼瑜伽教練培訓

學瑜伽的最佳年齡是多少歲

發布日期:2017-01-03

練瑜伽的最佳年齡是什麽時候,你現在還適合練瑜伽嗎?來看看下面的介紹:首先,任何年齡的人都可以練習,但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式…..

首先,任何年齡的人都可以練習,但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的,比如高血壓患者不適宜做各種倒立體式,膝關節受損的人各種站立體式停留的時間要適當縮短並且避免單側受損肢體承受過多重量,還有心髒功能不好也不要在站立體式停留過長等等。

總之,因人而異,自己要對自己的身體有充分的了解,練習時要特別關注身體信號,如果你的身體在“抗議”,疼了或者累了,不要勉強,而且,特別注意要在專業教練的指導下按正確的方式練習。其次,開始習練的年齡是有限制的,不能太小。建議從十四五歲開始,最早也不能早于十二三歲,具體看發育狀況了,要是很早熟的孩子可以十二三,晚熟的最好再晚些開始。

(順便說兩句,從小學舞或者學體操的孩子要注意了,專業的訓練是應該從很小開始的,但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的!這個會在成年以後逐漸顯現出來,所以稍微練練強身健體也就算了,找個專業教練保證安全,但別真搞專業訓練。)而對于已經停止生長發育成人,當然是越早越好了。

1、練習時間
所謂一日之間在于晨,清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間:最好是在早上8點之前進行練習。一般此時你不太可能開始做新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。而且清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和淨化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,在練瑜伽過程中,我們身心得到甯靜和洗滌,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,每天練瑜伽也成爲理所當然的事,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

2、練習次數
清晨空腹一般練習30分鍾左右即可,也要根據每一位練習者的身體情況來定,像初期練習的朋友可以是幾分鍾或是幾十分鍾,隨著練習時間和練習次數的增加,可以適當增加練習時間,但這並不是規定瑜伽練習時間越長越好,要聽憑身體的感受,由身體的反應來確定練習時間。

3、練習規律
先確定自己最希望在哪方面得到提高,然後根據自己的身心狀況在一天之中的變化規律,選擇合適的練習時間。比如,你想加強手臂力量或提高平衡性,那麽上午的練習能獲得最好的效果;你想打開髋關節或提高柔韌性,那麽選擇傍晚以後的瑜伽課程效果更明顯,因爲經過一天的活動人們的柔韌性在晚上要比早上好很多;呼吸和冥想的練習隨時可以進行,但是早上起床和晚上睡前練習會給你帶來神清氣爽的開始和輕松舒適的睡眠。

新手答疑
羅曼學員尊享四大特權
入學簽協議,推薦就業
全科班學員入學,免費推薦就業
質量保障,學會爲止
80+專業導師,全程系統式輔導,學會爲止。
終身免費進修
每年2次免費回來複修機會,一次學習終身免費升級。
尊享優惠,創業支持
學習第二個專業學費6.5折,全程支持輔助開館。