羅曼瑜伽教練培訓

如何選擇適合自己的瑜伽課程

發布日期:2017-01-03

常見的瑜伽課程有:哈達瑜伽(Hatha yoga),熱瑜伽(Hot Yoga),力量瑜伽(Power yoga),Iyengar 瑜伽,流瑜伽和Yin 瑜伽等。不同種類的瑜伽,你結合自身的情況,找尋一種適合自己的練習方式,才能對你有幫助。

1、Hatha Yoga (哈達瑜伽)
主要由八之分法瑜伽中的體勢變化而來,也是現在被廣泛傳播的瑜伽練習方式,它以姿勢及瑜伽呼吸爲主,結合有冥想和契合法。hatha yoga 姿勢節奏舒緩,動作變化多樣,通過練習讓我們學會控制身體和呼吸,使身心達到一種和諧與平衡,是一種特別適合剛剛開始練習瑜伽的人群,以及壓力大,精神狀況不佳的人有幫助
2、力量瑜伽(power yoga)
這是一種在西方非常盛行的瑜伽練習,power yoga 它以姿勢動作爲主,經過精心的編排,側重四肢和力量,體能消耗很大,練習一套完整的力量瑜珈會讓練習者大汗淋漓,對身體的排毒非常有好處,因此,練習力量瑜伽適合身體體能好,平衡能力強以及柔韌性好的練習者,在掌握了瑜珈初、中級練習後,再開始練習此練習爲好,能夠讓身體更加地強勁有力。
3、熱瑜珈(hot yoga )
這是一種針對性較強的瑜珈練習,由固定的26個姿勢組成,在特定的溫度(38度以上)下練習的一種方式,對有排毒,減肥需求的人群有幫助,身體特別僵硬的人在高溫下練習可以減少傷害。但熱瑜珈一定要在專業的瑜珈師指導下練習,身體虛弱,高血壓,心髒病等患者不宜。
4、流瑜珈
Flow yoga,流行于西方,類似于力量瑜珈,但強度比力量瑜珈小,比哈達瑜珈大,介于哈達瑜珈和力量瑜珈之間,也可以說是兩者結合,通過編排成一種流程,連貫組合了瑜珈姿勢,適合初學者的提高級別,也可作爲練習力量瑜珈的准備。
5、香薰瑜伽
現代瑜伽的一種,人們根據需要而演變的一種練習方式,其實在古老的印度也盛行練習瑜伽時燃放適合的香薰,以達到安甯和諧的氛圍。
練習瑜伽的時候,在瑜伽練習場地點上適合的精油,幫助練習者更快地平穩思緒,集中注意力,練習時有專業的芳療師在一旁輔助,是一種特別適合壓力過大,精神容易緊張的人的練習方式。每種瑜伽練習一定要循序漸進,以自己的限度爲准。

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